Вкусная диета на сливах для похудения 🌺 хорошего настроения и детокса

Более 2 000 сортов с сочными плодами почти всех цветов радуги, тонким ароматом и обволакивающе-сладким вкусом – это слива. Фрукт, который по праву относится к диетическим продуктам. Со времён античного Рима известно множество кулинарных рецептов с использованием слив. Из них готовили разнообразные вкусные соусы, их консервировали, добавляли в салаты и горячие блюда. В древней Ассирии и Месопотамии их ели с мёдом и маслом. А красавицы всех времен применяли с пользой для фигуры и отличного настроения! Сегодня докажу вам, что диета на сливах вполне приятная, полезная и конечно вкусная.

Сливовая диета — эффективно, легко, вкусно

Низкокалорийные сливы (42 ккал на 100 гр) принадлежат к фруктам, которые способны притуплять чувство голода. Они отлично помогут в ситуации, когда любимые джинсы, ещё недавно сидевшие на бёдрах как влитые, наотрез отказываются сходиться в застёжке.

Слива обладает многими достоинствами:

• высокое содержание биологически активной воды (до 87%), в которой растворены лимонная, щавелевая и яблочная кислоты, определяют её освежающее и очищающее действие;
• сильный антиоксидант альфа-триенол (редкая форма витамина E) защищает нервные клетки и противостоит онкологическим заболеваниям;
• витамины группы B играют важную роль в выработке гормона радости — эндорфина, так что хорошее настроение вам гарантировано);
• пектины благотворно влияют на пищеварение, способствуют очищению от холестерина, тяжёлых металлов и радионуклидов, снижают лишний вес;
• при довольно высокой сахаристости слива имеет низкий гликемический индекс (22 единицы), её умеренное употребление разрешено даже при диабете;
• медленные углеводы содержащиеся в этих фруктах, постепенно превращаются в глюкозу и израсходуются в данный момент, а не откладывается в жир;
• относительно небольшое количество витаминов, микро- и макроэлементов компенсируется их широким спектром.

Диета на сливах предельно проста: в сутки можно съесть 1-1,5 килограмма слив, разделив их на несколько порций. В промежутках между сливовыми «трапезами» наслаждайтесь зелёным чаем без сахара и чистой водой без газа. В день следует выпивать от 2 литров (8 стаканов) водички.

Многочисленные отзывы похудевших доказали что день-два сливовой монодиеты позволяет легко потерять от одного до трёх лишних килограммов.

Только учитывайте что выдержать даже пару дней на сливах совсем непросто. По-этому настройтесь готовить смузи, коктейли, салаты и даже супы. Основное правило от которого нельзя отклонятся — 1400 ккал в сутки.

Можно ли кушать сливы на диете?

Очень отличаются по химическому составу сливы различных сортов и разной степени спелости. Выбирайте только нетвёрдые, полностью созревшие плоды насыщенных цветов. Спелые сливы сладких сортов практически не имеют противопоказаний к умеренному потреблению.

Учитывая их выраженный слабительный и мочегонный эффект, не стоит ими увлекаться при колитах, склонности к диарее и некоторых суставных заболеваниях. По этой же причине в «сливово-диетный» день лучше не отлучаться из дома. Избегайте употребления недоспевших, кислых плодов, лучше отказаться  от алычи (достаточно кислая и плохо утоляет чувство голода).

Меню диеты на сливах для быстрого, эффективного и легкого похудения

Естественно прийдется отказаться от хлеба, выпечки, тортов, сладостей и газировки. Никакой жаренной, жирной, соленой пищи, фаст-фуда или алкоголя. Чтобы освободить мысли от запрещенной еды, всегда проще держать в голове список разрешенных продуктов.

Разнообразить сливовую монодиету можно:

• Фруктами (за исключением бананов, винограда, авокадо);
• Овощами, зеленью (кроме картошки, кукурузы, бобовых);
• Гречневой кашей;
• Куриной грудкой или рыбкой;
• Кефиром или йогуртом с низкой жирностью.

Комбинируя сливы с нежирными кисломолочными продуктами, куриным мясом, рыбой, овощами и зеленью, крупами, другими фруктами (яблоками, грушами, киви, грейпфрутом) можно составить отлично сбалансированное меню для диеты на сливах по витаминам и микроэлементам.

Сливовая монодиета

Разрешается соблюдать до трех дней. Употребляются только свежие сладкие плоды сливы от одного до полтора килограмм небольшими порциями равномерно распределенными на целый день, например по 200 гр. Дополняем жидкостью — вода (мин. 1,5-2 литра) и зеленый чай.

Разгрузка и детокс на сливах на один день

Съедаем 1 кг слив и выпиваем дневную норму воды.

Сливовая диета на 2-5 дней

Завтрак: Творог — 100 гр; Слива — 100 гр; Зеленый чай — чашка.

Полдник: фрукт (яблоко, груша, два-три киви).

Обед № 1: Салат курица со сливами; Два яйца вкрутую; Сливы — 200 гр.

Обед № 2: Сливовый суп; Гречневая каша; Птица вареная.

Перекус: несколько больших слив или смузи.

Ужин № 1: Отварная курица (рыба) — 100 гр; Сливовый соус (тушим со специями).

Ужин № 2:  Запеченный в духовке или на сковороде без масла кусочек говядины; Овощной салат (огурцы, помидоры, капуста, укроп, петрушка, сельдерей, морковь).

Перед сном: стакан кефира (йогурта).

Сливово-яблочная диета

Если сливами едиными насытится для вас уж очень трудно пробуйте такой вариант:

• Сливы и сладкие яблоки — по 800 гр
• Кефир, простокваша или натуральный йогурт — 800 мл

Диета на сливах и кефире

Включайте её в недельные диеты или используйте как разгрузочный день:

• Сливы — один кг;
• Кефир (простокваша) — 1,5 литра.

Диета на сливах Ларисы Долиной

Заслуженная артистка России для быстрого похудения и детокса организма пять дней кушает только по одному килограмму слив и пьет талую воду. Выходят шлаки и токсины, соли благодаря мочегонному и слабительному эффекту фруктов.

Если такой режим кажется слишком жестким, то утром съедайте по 200 гр слив на протяжении нескольких месяцев.

С июля до октября длиться в Северном полушарии сливовый сезон. И обязательно стоит воспользоваться той возможностью почерпнуть здоровья, которую щедро дарят эти фрукты.

Рецепты для диеты на сливах

Трудней всего сидеть на диетах настоящим гурманам, ведь для них важно даже не вкусно и красиво покушать, а сам процесс приготовления пищи. Из слив готовить можно пироги смузи, кисель, салаты, супы и даже соус.

Смузи

Сливовые фреши разбавляют разными фруктами, добавляют специи, семена.

Вот популярные диетические коктейли с разными вкусами и сочетаниями:

Слива

+ персик и кефир;
+ гранат, яблоко, семена чиа, мед (стевия);
+ абрикос, йогурт;
+ апельсин и яблоко, корица;
+ киви, льняные семена.

Салат из куриного филе и слив

• Куриная грудка отварная — 350 гр
• Слива — 350 гр
• Листовой салат — 1 головка
• Пекинская капуста — 150 гр
• Зеленый лук — 1 пучок
• Сок лимона
• Соль, перец — на вкус
• Оливковое масло — 1 ст.л.

Сливы моем, чистим и нарезаем ломтиками. Листья салата промываем, рвем руками на средние куски. Куриное мясо делим на волокна или режем кубиками. Шинкуем пекинскую капусту тоненько ножом, измельчаем лук-порей. Смешиваем все в миске, солим, перчим и взбрызгиваем соком половинки лимона. По желанию и в пределах суточной нормы ккал заправляем оливковым и льняным маслом.

Овощной салатик со сливой

• Перец болгарский — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Огурцы — 1 шт
• Сливы — 3 шт
• Яйцо вареное
• Масло растительное — 1 ч.л.
• Петрушка — 2-3 веточки
• Соль, перец

Моем все овощи, сливы и зелень петрушки. Нарезаем перец соломкой, огурчик — кружочками, сливы — тонкими дольками, морковку натираем на терке, петрушку измельчаем. Яйца режем кубиками или разрезаем на 4 части. Смешиваем, приправляем солью и перцем, маслом.

Творожная запеканка со сливами

• Нежирный творог или рикотта — 500 гр
• Яйца — 2 шт
• Сливы — 200 гр
• Овсяные хлопья измельченные — 2 ст.л.
• Кефир — 3-4 ст.л.
• Сахар / сахарозаменитель

Творог разминаем вилкой или пробиваем блендером с добавлением кефира и двух яиц до однородного состояния. Овсяную муку из хлопьев и немножко сахара (сахзама) всыпаем в творожную массу и перемешиваем лопаткой. Сливы моем, вынимаем косточки, режем пластинками. Выкладываем тесто в форму застеленную пекарской бумагой, разравниваем, поверх раскладываем сливовую начинку. Выпекаем в предварительно разогретой духовке до 180 градусов около 30-40 минут до готовности.

Соус ткемали

• Алыча — 500 гр
• Вода — 80 мл
• Укроп с зонтиками и стеблями — 40 гр
• Кинза — 50 гр
• Мята — 40 гр
• Чеснок — 1 зубчик
• Перец красный горький — 1/3 шт
• Соль

Алычу моем, засыпаем в кастрюлю и варим. Когда сливы разварятся даем остыть и перетираем через сито или дуршлаг, косточки выбрасываем. Связанный пучок укропа, соль и перец ставим в казан с соусом. Варим полчаса на маленьком огне. Нарезаем мелко (измельчаем в блендере) зелень и чеснок. Укропчик вынимаем, засыпаем зелень, провариваем 15 минут. Соус готов, прекрасное дополнение к скучной отварной курочке и рыбке!

 Сливовый суп

• Куриный бульон — 2 л
• Коричневый рис — 100 гр
• Слива — 200 гр
• Морковка
• Лук репчатый
• Корень сельдерея
• Укроп, перец, соль

Супчик из куриного бульона, слив с рисом и овощами очень вкусен как в диетическом варианте, так и с курицей и картошкой.

Ставим нагреваться куриный бульончик, доводим до кипения, всыпаем промытый рис, нарезанную морковку, лук. Подготавливаем сливы — моем, удаляем косточки, нарезаем дольками и отправляем в кастрюльку. Туда же закидываем клубень сельдерея и укроп — отвариваем, измельчаем в блендере. Соединяем обе заготовки — супчик готов.

Сварите для себя диетический, отберите нужное вам количество, а в оставшуюся часть добавьте куриное мясо, нарезанные 4 картофелины. Получится готовый обед для семьи и легче будет не спрыгнуть с диеты.

Диета на сливах скорее метод детокса организма, избавления от накопившихся шлаков, токсинов, излишней влаги при котором попутно можно убрать 3-4 кг за короткий промежуток времени. Более недели задерживаться на сливах опасно для здоровья, а результат похудения быстро улетучится. Ограничивая себя в еде, мы даем команду мозгу запасаться на черный день. По-этому внезапные разгрузочные дни эффективнее долгих изнурительных диет.

Видео о пользе слив для здоров’я и похудения, что будет если много их кушать

Приятного аппетита и хорошего настроения!